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Poids et activité physique

Pourquoi ne prenons-nous (et ne perdons-nous) pas tous du poids de la même façon ?

Même au repos, notre corps dépense de l’énergie pour fonctionner. Or, nous sommes tous inégaux face à cette dépense énergétique de base. Certains dépensent beaucoup d’énergie au repos et ont donc tendance à perdre du poids facilement, alors que d’autres ont une dépense énergétique de base faible et auront plutôt tendance à prendre du poids.

Comment évaluer son poids ou savoir si l'on est en surpoids ?

Un moyen simple pour contrôler son poids est l’Indice de Masse Corporelle ou IMC. Il se calcule en divisant votre poids (en kg) par votre taille (en mètre) au carré (taille x taille).

Si l’IMC est inférieur à 18,5, on parle de « maigreur », s’il est compris entre 18,5 et 25 le poids est dit « normal », entre 25 et 30 on parle de « surpoids » et au-delà de 30, on parle d’obésité.

Quelle équivalence existe-t-il concernant les 30 minutes de marche rapide recommandées par jour ?

30 minutes de marche rapide correspondent à : 

 

  • 45 min de marche lente
  • 45 min de ménage léger (laver la vaisselle, repasser…)
  • 30 min de jardinage
  • 30 min de vélo, de natation, d’aquagym
  • 20 min de randonnées en montagne
  • 20 min de jogging, natation rapide, football…