Un trésor énergétique et vitaminé #
Avec une teneur en glucides de 12 à 15 %, elle offre un apport énergétique significatif. De plus, elle regorge de vitamines aux propriétés antioxydantes.
On y trouve notamment de la provitamine A, essentielle pour la vision, et de la vitamine C. Une portion de 125 g de cerises couvre ainsi 20 à 30 % de nos besoins quotidiens en vitamine C et 25 % en provitamines A.
Une aide naturelle pour un meilleur sommeil #
En plus de ses bienfaits énergétiques, la cerise est aussi reconnue pour ses vertus sur le sommeil. La présence de mélatonine, une hormone régulant le cycle du sommeil, en fait un allié naturel pour les nuits paisibles.
Consommer des cerises peut ainsi aider à améliorer la qualité du sommeil. Ce fruit peut être une alternative naturelle aux compléments de mélatonine pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil.
Les ferments : comment ces micro-organismes vont transformer votre alimentation et votre santé
Un fruit aux propriétés anti-inflammatoires #
Les cerises possèdent des propriétés anti-inflammatoires notables, grâce à leur contenu en anthocyanines. Ces composés donnent à la cerise sa couleur rouge caractéristique et aident à réduire l’inflammation.
Intégrer des cerises à son alimentation peut être bénéfique pour ceux souffrant de douleurs articulaires ou de maladies inflammatoires. Leur consommation régulière pourrait ainsi offrir un soulagement naturel et savoureux.
Les principaux bienfaits de la cerise incluent :
- Apport énergétique grâce à sa teneur en glucides
- Riche en vitamines A et C
- Aide naturelle pour améliorer le sommeil
- Propriétés anti-inflammatoires
Merci pour cet article, je ne savais pas que les cerises avaient autant de bienfaits ! 🍒
Combien de cerises faudrait-il consommer pour améliorer le sommeil ?